A 'Journal of Geriatric Physical Therapy' címû lapban megjelent tanulmány szerint a séta-program résztvevõi az edzések során 41 százalékkal növelték mozgásképességüket és 25 százalékkal fizikális funkcióikat. 'Az ehhez hasonló kutatások eddig fõleg az erõnléti edzések jótékony hatásait mutatták be - nyilatkozta Dr. M. Elaine Kress, a kutatás vezetõje, a Georgia Egyetem kineziológus professzora - Most azonban világossá vált, hogy az egyszerû mozgásformák, mint a séta, is hasznosak lehetnek az idõsek mozgásképességeinek megõrzésében.'

A kutatók 26, 60 év feletti önkéntes részvételével készítették el tanulmányukat. A séta-programba beosztott résztvevõk hetente háromszor tartottak edzéseket, négy hónapon keresztül. A program elején 10 perces rövid sétákkal kezdték az edzést, majd a négy hónap után eljutottak egészen 40 percig. Az edzések mindig bemelegítéssel kezdõdtek és lazító levezetõ gyakorlatokkal végzõdtek.
'Ennek az edzésformának az a legfõbb elõnye, hogy gyakorlatilag akárki elkezdheti és semmiféle segédeszköz nem szükségeltetik hozzá, ezáltal nagyon olcsó is - nyilatkozta Dr. Trudy Moore-Harrison, az egyetem munkatársa - Emellett az ember jó társaságban és a szabad levegõn is van.'

Az eredmények szerint a négyhónapos séta-program végére a résztvevõk fizikai funkciói mintegy 25 százalékkal nõttek a program elõtti állapothoz képest. 'Mindig is tudtuk, hogy a séta jót tesz, és mostanra világossá vált, hogy az idõsek mozgásproblémáit is sok tekintetben javíthatja a séta, tehát most különösen érvényes a mondás: idõsebbek is elkezdhetik!' - nyilatkozta Dr. Moore-Harrison.

[Forrás: OientPress/medipress.hu]